巻くだけダイエット

Sn3f01680001 ずっと気になっていた「巻くだけダイエット」をはじめました。山本千尋さんが考案したCihiroバンドたるものを3分巻くだけ。すると骨盤のゆがみが修正されて、内臓などもしかるべきところへ戻り、サイズダウンできるらしいのです。

三日坊主の私にもできそうな簡単なところが魅力的!!!これを巻いてエクササイズをすると更に効果があるらしい。うんちくが書いてあろう本はさておきちょっと巻いてみました。効果についてはまた後ほど、、、

| | コメント (4) | トラックバック (0)

困ったときの頼みの綱

春休みは子供の習い事や遊ぶ約束、入学準備などに振り回されほとんど自分の時間を持つことができず寝不足とストレスで食欲に走り筋トレも毎日できなくなりダイエットは見事に失敗!!!おまけに髪はパサパサ肌はボロボロ〔>_<〕

Sn3f01660001_2ここぞ!というとき、早起きするためにQ10を摂取。肌のためにコラーゲンを飲んでパックして寝ます、、、少しの睡眠で元に戻れるころの若い自分に戻りたい、、、

| | コメント (0) | トラックバック (0)

伊達式ダイエット

「食べてきれいにやせる」キャッチフレーズが気に入ってはじめました。食べたいものを我慢するとストレスになってドカ食いしてリバウンド経験があります。炭水化物、たんぱく質、脂肪の三大栄養素をきちんととって基礎代謝をあげ効率よくエネルギーにかえるというのは理想的。これだ!と思いました。お肉は太ると思ってあまり食べなかったし、油ものをとったときは太ると思ってウーロン茶を飲んでいました。お肉はたんぱく質で食べないと筋肉にならないし油は代謝のため熱をつくるから必要なものなのです。私ってダメなことばかりしていたなと反省。

炭水化物+タンパク質+汁物(スープ、味噌汁)+よい油

という方式を実践しています。本来は三食のうち一食を白湯とフルーツやスープが野菜ジュースのように軽くすると効果的だそうです。急に一食抜くのはきついので序々に変えていきたいなと思っています。

汁物は二人目が生まれてから台所にたつ時間が以前よりなくなってしまいメインと副菜を作って終わりにしていましたが、ちゃんととるようになってから体が温まるし腹も膨れるのでとてもいいことに気づかされました。

油はエゴマ油、亜麻仁油、しそ油などがよいが酸化しやすいので料理にかけるなどして取り入れる。加熱調理には抗酸化物質が含まれているエキストラバージンオイルがおすすめだそうです。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

手作りパック

最近お手軽食材でパックしています。乾燥ぎみだった肌がもっちり肌になった気がします。忙しい朝はヨーグルトからでる清乳を塗るだけでも効果あるみたい(^0^)

[ヨーグルトパック]

ヨーグルトに蜂蜜を加えて顔に塗るだけ。水分が多いようなら小麦粉を加えて好みの硬さに。洗い流すとしっとり肌になります。

プレーンヨーグルト…大1、ハチミツ…小1、小麦粉…適量

[豆腐パック]

大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きがすると豆乳を使った化粧品が増えています。豆腐をスプーンで潰し小麦粉で硬さを調節して顔に塗ります。

[緑茶パック]

緑茶に小麦粉を加えて好みの硬さに。人肌くらいの温かいお茶は顔の血行がよくなります。冷たいお茶はさっぱりするのでこれからの季節にいいかもしれません。殺菌効果も期待できます。プチっと吹き出物ができたときやっています。

[卵白パック]

ハンバーグ作ったときに卵の白身があまるのでそのときだけやってます。白身だけ泡立ててふわふわになったところにはちみつと小麦粉を加えます。

| | コメント (2) | トラックバック (0)

塩ミルクバスソルト

081120_123201 最近すっかり寒くなってきました。こんな寒い夜はお風呂でゆっくり温まっておふとんにもぐって寝たいものです。発汗作用のある塩とお肌をしっとりさせてくれるスキムミルクを混ぜてつくるバスソルトの作り方をみつけました。お家で作るバスソルトなら変な成分が入っていないので安心して使えます。汗かいて体もポカポカ、お肌もツルツルは一石二鳥(^0^)週末のリラックスタイムに早速使ってみるつもりです。

塩:スキムミルク=1:2で混ぜ合わせるだけ。お好みで好きな精油を少しいれてもいいです。

| | コメント (2) | トラックバック (0)